To dwa najgorsze sposoby na pryszcze. Podamy ci lepsze! Błędem jest nie tylko wyciskanie. Zobacz, jak pozbyć się krost i wyprysków

Witaminy z grupy B

TAK! Witaminy z grupy B są kluczowe dla zdrowej skóry, a ich niedobór często objawia się jej utrudnionym gojeniem i łatwym powstawaniem stanów zapalnych. W obecnych czasach nie jest on taki rzadki, ponieważ organizm zużywa zwiększone ilości tych związków przy częstym spożyciu cukru, kawy czy alkoholu. Przy suplementacji witaminami z grupy B, najczęściej w postaci ich kompleksu, należy jednak unikać przekraczania ich dziennych porcji, ponieważ nadmiar witamin B6 i B12 związany jest z powstawaniem ropnych wykwitów. Przy spożywaniu naturalnych produktów takiego zagrożenia nie ma, ale w przypadku sięgania po witaminizowane napoje, płatki czy inne wyroby, bądź multiwitaminowe suplementy diety, jest ono jak najbardziej realne. Zalecane źródła witamin z grupy B to chude produkty zwierzęce, nasiona roślin strączkowych (np. soczewica, fasola i cieciorka – na zdjęciu), orzechy, pestki i nasiona oleiste, a także pełnoziarniste produkty zbożowe. Można też sięgnąć po bogate w te witaminy drożdże piwowarskie, np. w postaci prasowanych tabletek.